Øjentræthed (astenopi)

Trætte øjne er en tilstand, som kan give dig en fornemmelse af grus i dine øjne. Det kan være ubehageligt, og du kan opleve en generel træthed. Øjentræthed har meget til fælles med anstrengte øjne, men det kan opleves med større ubehag og have større indflydelse på din hverdag.

- 5 minutters læsetid

Hvad er øjentræthed og anstrengte øjne (astenopi)?

Du får trætte øjne, hvis de bruges for monotont eller ser i samme afstand over længere tid. Det skyldes, at dine øjenmuskler ikke får tilstrækkelig hvile. Når dine øjne holdes åbne for længe, mister tårevæsken (tårefilmen) muligheden for at fugte dit øjes overflade. Det er med til at irritere dit øje og give dig en følelse af trætte øjne.

Du vil typisk opleve trætte og overanstrengte øjne ved intensivt brug af computerskærm, bilkørsel i lang tid og intenst brug af digitale skærme fra f.eks. smartphones og tablets. Uanset årsagen kan problemet med trætte og anstrengte øjne medføre røde og smertende øjne, ligesom det kan brede sig til smerter i hoved, nakke og ryg.

BESTIL TID

Hvad fremkalder trætte og anstrengte øjne (astenopi)?

Øjne kan anstrenges af forskellige årsager. Nedenfor er der eksempler på de mest udbredte årsager til anstrengte og trætte øjne.

Forkerte styrker i briller eller kontaktlinser

Med tiden kan dine øjne forandre sig. Når det sker, ændres dine styrker. Det er bl.a. en af årsagerne til, at du opfordres til jævnligt at besøge din lokale optiker og få dine styrker og dine øjnes almene sundhedstilstand undersøgt. Gerne minimum hvert andet år.

BESTIL TID

Hvis brilleglassene eller kontaktlinserne ikke passer dine præcise styrker, kan den forkerte korrektion forværre i stedet for at lindre dine trætte øjne.

SE UDVALG AF BRILLER

SE UDVALG AF KONTAKTLINSER

Muskeltræthed

Inde i dit øje er en muskel (akkommodationsmusklen/ciliarmusklen). Den bevæger din linse og gør, at dit øje kan fokusere på forskellige afstande. Bruges musklen til vedvarende at se på den samme afstand tæt på dine øjne, påvirkes dit øjes evne til at fokusere på andre afstande.

Ensformigt arbejde forhindrer din øjenmuskel i at slappe af. Det besværliggør dine muligheder for at se skarpt på forskellige afstande.

Uden om dit øje er der også muskler (ekstraokulære muskler). De sørger for, at begge dine øjne kan bevæge sig og samarbejde, så du ikke ser dobbelt. Med musklen, der løfter dit øjenlåg, er der syv muskler uden om dit øje. Sammen sørger de for at beskytte dine øjne og sikre dig et velkoordineret, godt syn.

Når du gennem lang tid forsøger at holde blikket med begge øjne, trættes dine muskler, fordi de ikke får den nødvendige hvileperiode til at samle ny energi. Overanstrengte øjne er trætte, røde og smertende. Hvis de ikke lindres, kan det resultere i yderligere synsproblemer.

Øjets overflade

Nogen får problemer, når øjets overflade påvirkes uheldigt. Problemer opstår f.eks., når dit øjes overflade udtørrer. Det medfører bl.a. sløret og uskarpt syn. Når dit øje mangler den naturlige beskyttende fugtighed, påvirkes produktionen af tårer, og dit øje løber i vand. Udover at dit syn vil sløre, vil det også have betydning for dit øjes generelle helbredstilstand.

Kvaliteten af tårerne er ikke optimal, og der vil være en nedsat beskyttelse fra tårefilmen. Oplevelsen af øjentørhed vil forstærke træthedsfornemmelsen i dit øje og give dig trætte øjne.

Computerskærme

Den mest almindelige årsag til øjentræthed er hyppig brug af computere og digitale skærme, som findes på smartphones og tablets. Problemet er så udbredt, at ubehaget ved overdrevent skærmbrug har fået sin egen benævnelse: CVS (Computer Vision Syndrome).

Det er ikke blot overanstrengelsen af dine øjne ved hyppig læsning, det at se tæt på, men også det faktum, at dine øjne blinker færre gange ved koncentreret skærmbrug, som medfører anstrengte og trætte øjne. Færre blink betyder, at dine øjnes tårefilm ikke fornyes hensigtsmæssigt. Det resulterer i, at tårefilmen fordamper. Det får igen indflydelse på dit øjes overflade.

Derudover vil skærmens lysintensitet påvirke dine øjne. Det er energikrævende, når der skal justeres efter lysforholdene. Derfor bliver dine øjne trætte, når intensiteten på skærmen enten er for høj eller for lav.

BESTIL TID

Lysniveauet på og omkring skærmen påvirker også træthedsfornemmelsen i dine øjne. Derfor bør der tages generelle hensyn til omstændighederne omkring dit brug af digitale skærme, når dit syn skal skånes, og din produktivitet skal tilgodeses og være optimal.

Symptomer på trætte øjne og øjentræthed (astenopi)

Der er forskelle på grader af øjentræthed og trætte øjne. Er du i tvivl om dine øjnes tilstand, kan du herunder se eksempler på tegn, når dine øjne er anstrengte:

  • Svien og ubehag i dine øjne
  • Sløret eller forvrænget syn
  • Besvær med at fokusere på forskellige afstande
  • Lejlighedsvis dobbeltsyn
  • Tørhedsfornemmelse i dine øjne
  • Røde øjne
  • Dine øjne føles varme og sviende, når de lukkes
  • Hyppig hovedpine
  • Ømhedsfornemmelse i tindinger, nakke og ryg
  • Øjne, der løber i vand
  • Gene ved naturlige og kunstige lyskilder

Hvis du oplever nogle af ovenstående symptomer på trætte øjne, anbefaler vi, at du besøger din lokale optiker og får foretaget en Udvidet Synsprøve med sundhedstjek. Gennem et omfattende tjek af dine øjnes sundhedstilstand kan vores autoriserede optikere gøre dig meget klogere på, hvorfor du oplever symptomer på trætte øjne.

BESTIL TID

Hvordan behandles øjentræthed (astenopi)?

Ganske få ændringer i din livsstil kan have stor betydning for dine øjnes og dit generelle velvære.

Reducer risikoen for blænding

Lys, der reflekteres i en skærm, kan være en trættende irritation for dit øje. Har du derfor lyskilder, der står nær din skærm, bør du kontrollere, om lyset generer dig. Er det tilfældet, kan du overveje en bedre placering. Lysdæmpning kan også være en måde at reducere ulemperne ved blænding. Et blændingsfilter monteret på computerskærmen kan hjælpe.

FIND DIN NÆRMESTE OPTIKER

Arbejdsstilling

Ved dit computerbrug bør din arbejdsplads indrettes hensigtsmæssigt. Din arbejdsstilling skal være afvekslende og korrekt. Sørg for, at afstande mellem din skærm og dine øjne er tilpasset dig og dine synsbehov. Det kan være med til at undgå, at du oplever trætte og anstrengte øjne.

Pauser

Langvarige ophold foran computerskærmen er ikke at anbefale. Hverken af hensyn til din krop eller dine øjne. Hold derfor regelmæssige pauser fra skærmen. Du kan med fordel bevæge dig og få blodet til at cirkulere. Lav gerne kraftige sammenknibninger af dine øjenlåg af hensyn til tårefilmen.

20-20-20 reglen

Som skærmbruger kan du med fordel følge 20-20-20-reglen. Hvert 20. minut skal du løfte blikket fra computerskærmen, blinke kraftigt 20 gange, mens du kigger på en genstand, der er 20 fod (ca. seks meter) fra dine øjne. Med disse øvelser afslapper du dit øjes indre muskler, mens du passer på din tårefilm. Du kan tage lignende hensyn, når det gælder hyppigt brug af smartphones, tablets og computere.

LÆS OM ØJENSYMPTOMER

Individuelt tilpassede skærmbriller

Hyppige pauser og en ergonomisk indrettet skærmarbejdsplads er ikke tilstrækkeligt, hvis du har kronisk trætte øjne. En mulig løsning kan i stedet være skærmbriller, som er individuelt tilpasset til dig, dine styrker samt afstand fra tastatur og skærm. Her vil brilleglassene også blive behandlet, så generende reflekser og uønsket lys ikke anstrenger dine øjne.

Få dine trætte og anstrengte øjne (astenopi) undersøgt i Synoptik

Det kræver stor faglighed og ekspertise at blive klogere på mulige årsager til, hvorfor du oplever trætte og anstrengte øjne. I din nærmeste Synoptik finder du autoriserede optikere, som gennem et omfattende tjek af dine øjnes sundhed kan gøre dig meget klogere på dine øjnes sundhedstilstand.

Her kan vi bruge vores store ekspertise til at vejlede dig i, hvordan du kan komme dine udfordringer med trætte øjne til livs. Alt det gør vores autoriserede optikere i en Udvidet Synsprøve med sundhedstjek.

BESTIL TID

FIND DIN NÆRMESTE SYNOPTIK

Vi ta’r dit syn alvorligt.